루이보스 차의 효능 7가지, 부작용 및 주의 사항

루이보스 차는 붉은 부시 차라고도 알려져 있고, 남아프리카 공화국이 원산지인 Aspalathus linearis 식물의 말린 잎으로 만든 인기 있는 음료입니다. 잠재적인 건강상의 효능, 독특한 맛, 카페인이 없기 때문에 최근까지 계속 인기를 얻고 있습니다. 그럼 루이보스 차를 마시는 것과 관련된 효능, 부작용 및 주의 사항에 대해 말씀 드리겠습니다.

컵에 담긴 따뜻한 루이보스 차입니다.

루이보스 차의 효능

1. 풍부한 항산화제

루이보스 차에는 아스팔라틴 및 케르세틴과 같은 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 세포를 손상시키고 암, 심장병 및 알츠하이머병과 같은 만성 질환의 발병에 기여할 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

2. 염증 감소

루이보스 차에는 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 성분이 있습니다. 만성 염증은 암, 당뇨병 및 자가면역 질환을 비롯한 많은 질병과 관련이 있습니다. 심장 건강을 개선할 수 있습니다.

3. 심장 건강 개선

루이보스 차에는 크리소에리올 및 루틴과 같은 화합물이 포함되어 있어 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 심장 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

4. 혈액 순환 개선

루이보스 차는 또한 혈액 순환을 개선하고 혈전 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 소화 건강 개선

루이보스 차는 전통적으로 메스꺼움, 구토, 설사와 같은 소화 문제를 치료하는 데 사용되었습니다. 또한 장내 염증을 줄이고 장내 유익한 박테리아의 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 피부 건강 개선

루이보스 차에는 알파 하이드록시산과 아연이 함유되어 있어 여드름, 주름 및 기타 노화 징후를 줄여 피부 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 루이보스 차는 햇볕에 탄 화상, 발진 및 기타 피부 자극을 진정시키기 위해 피부에 국소적으로 바를 수도 있습니다.

7. 무카페인

홍차나 녹차와 달리 루이보스 차는 자연적으로 카페인이 없습니다. 이것은 카페인을 피하고 싶거나 카페인 음료를 마신 후 잠이 잘 오지 않는 사람들에게 좋은 선택입니다.

루이보스 차의 부작용

루이보스 차는 일반적으로 적당량을 섭취할 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 다른 음료나 음식과 마찬가지로 일부 개인에게는 부작용이 있을 수 있습니다. 루이보스 차의 잠재적인 부작용은 다음과 같습니다.

1. 알레르기 반응

드물지만 일부 사람들은 루이보스 차에 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상에는 두드러기, 가려움증, 얼굴, 목 또는 혀의 부기, 호흡 곤란 및 아나필락시스가 포함될 수 있습니다.

2. 저혈압

루이보스 차는 일부 사람들에게 혈압을 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이것은 고혈압 환자에게 유익할 수 있지만 저혈압 환자에게는 현기증과 실신을 유발할 수 있습니다.

3. 철분 흡수 방해

루이보스 차에는 탄닌이 포함되어 있어 철분과 결합하여 체내 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 이것은 철분 결핍 빈혈 또는 철분 섭취 증가가 필요한 기타 상태가 있는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.

4.약물 방해

루이보스 차는 항생제, 혈액 희석제 및 화학 요법 약물과 같은 특정 약물의 흡수 및 효과를 방해할 수 있습니다. 약을 복용 중이라면 루이보스 차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

5. 위 자극

루이보스 차는 특히 많은 양을 섭취할 경우 일부 사람들에게 위 자극을 유발할 수 있습니다. 이것은 메스꺼움, 구토 및 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

6. 임신과 모유 수유

임신과 모유 수유 중 루이보스 차의 안전성에 대한 연구는 제한적입니다. 일부 전문가들은 잠재적인 혈압 강하 효과와 안전성에 대한 연구가 부족하기 때문에 임신 중에 루이보스 차를 피하도록 권장합니다. 임신 중이나 모유 수유 중에 루이보스 차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

주의 사항

루이보스 차를 마실 때 안전을 위해 몇 가지 주의 사항을 따르는 것이 중요합니다.

 · 콩과 식물에 알레르기가 있는 경우 루이보스 차를 섭취하지 마시기 바랍니다.

 · 고혈압이나 기타 질환으로 약을 복용 중이라면 루이보스 차를 마시기 전, 의사와 상의하여 약과 상호 작용하지 않도록 하시기 바랍니다.

 · 과도한 섭취는 간 손상을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 중요합니다. 다른 건강 보조 식품과 마찬가지로 식단에 루이보스 차를 추가하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

요약 및 결론

결론적으로 루이보스 차는 맛있고 잠재적으로 유익한 음료로 최근 몇 년 동안 인기를 얻었습니다. 그것은 만성 질환을 예방하고 혈당 수치를 낮추며 소화와 피부 건강을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제와 아스팔라틴을 함유하고 있습니다. 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 일부 사람들은 알레르기 반응이나 특정 약물과의 상호 작용을 경험할 수 있습니다. 루이보스 차를 마시기 전에 예방 조치를 따르고 의사와 상담하는 것이 중요합니다.